Hypnose
13. Januar 2026Hypnose
13. Januar 2026Entspannungstraining
Entspannung & Selbstfürsorge
Ruhe & Kraft spüren
Mit verschiedenen Entspannungstechniken lernst du, dich zu spüren, Stress loszulassen, das Gefühl zu erleben, wie Entspannung sich anfühlt für dich und deinen Körper und was es bedeutet Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dieses Entspannungstraining richtet sich an Frauen, die sich nach mehr innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und neuer Energie im Alltag sehnen.
Entspannungstechniken – zur Regulation und innerer Balance von Körper und Geist
In meiner Arbeit setze ich gezielte Entspannungsverfahren ein, um das Nervensystem zu beruhigen, körperliche Spannungen abzubauen und die innere Balance zu fördern. Die Techniken werden individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt und können somit leicht in den Alltag integriert werden.
Diese Methoden kannst du erlernen:
Progressive Muskelentspannung kurz PMR genannt
Eine körperorientierte Technik, bei der bestimmte Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder gelöst werden. Dadurch wird ein Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper erreicht. Du lernst dich wieder zu spüren.
PMR hilft besonders bei innerer Unruhe, Schlafproblemen und körperlichen Spannungszuständen.
Autogenes Training
Ein mentales Verfahren, das mit inneren Formeln arbeitet (,, Mein rechter Arm wird schwer.“) Es führt zu tiefer körperlicher und geistiger Entspannung, verbessert die Selbstregulation und stärkt das vegetative Nervensystem.
Mentale Selbstentspannung mit inneren Formeln zur Beruhigung von Körper und Geist.
Atemübungen
Gezielte Atemtechniken fördern die Sauerstoffversorgung, beruhigen das Nervensystem und helfen, sich im Moment zu zentrieren. Sie sind besonders hilfreich in Stresssituationen und zur kurzfristigen Selbstberuhigung.
EFT (Emotional Freedom Technique)
Eine Technik aus der energetischen Psychologie, bei der bestimmte Meridianpunkte sanft beklopft werden, während belastende Themen benannt werden. Beim EFT wird subtil das Energiesystem angesprochen, um vorhandene Blockaden zu verringern und aufzulösen. EFT kann emotionalen Stress schnell und nachhaltig reduzieren.